美人计 面膜祛斑 什么面包不长胖(想做一个好吃不长胖的面包,怎么制作?)

什么面包不长胖(想做一个好吃不长胖的面包,怎么制作?)

一.全麦面包简直是健康减脂的代名词,减肥餐、健身食谱里面经常出现全麦面包的身影。

全麦面包的低GI值,可以让人吃一点就饱并且饿的慢。减肥的宗旨是摄入能量小于消耗能量,全麦面包就可以很容易满足这点。

分享一个黑全麦面包的做法,

1.首先盆中倒入150克面包粉,再倒入250克黑全麦面粉碗中,打入六个鸡蛋,加入两勺白糖,半小勺盐。再加入四克耐高糖酵母粉搅拌均匀。然后倒入面粉中边倒边搅拌。搅拌成这种面絮状。再倒入三十克食用油,揉成面团。

2.将面团揉光滑后。放到案板上多揉一会,大概揉十多分钟。然后整理成圆形,放到盆中盖上盖子,发酵到原来的两倍大。发酵到这种程度就可以了,体积变大。这时我们把面团取出来,放到案板上。再加入适量的蔓越莓干,把他包裹一下。揉搓均匀,顺便排排气。

3.最后。整理成长条线,把它分割成八份。再把面剂子揉一揉,整理成圆形。像这样就可以了,然后放入容器中。锅中倒入四十度左右的温水。将团好的面包放入锅中进行二次发酵。发酵到两倍大就可以了,我们把它取出来,然后盖上耐高温保鲜膜盖的紧一点,防止水蒸气进入。再放入蒸锅中,水开后用大火蒸45分钟,蒸好后关火焖五分钟。

在减肥期,早上吃一块面包,再加一个苹果,会长胖吗?

这样是营养不均衡不健康的减肥方法,所谓均衡营养就要7大营养面面俱到,包括:蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、无机盐、膳食纤维、水。这些营养素都会参与到减肥脂肪分解的过程中来。你的早餐只包含了碳水化合物(面包)维生素(苹果) 这样长期下去会造成影响不良,免疫力底下,即便是体重轻了,减下去的也只是水分和肌肉,减肥要减的当然是脂肪,你这种情况当身体得到充足营养后会极速反弹。早餐不仅要有量,更要有质,早餐热量控制在300大卡左右为宜。减肥要减脂,不要单纯关注体重,方法更重要,正确健康的方法,不仅能让你健康享瘦还会有更加完美的体型。

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作者: 美人计

减肥期间只吃了水果和全麦面包,为什么长了脂肪?

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